Хормонален часови режим
- Ставайки преди 6:00 сутринта се произвежда хормонът на щастието SEROTONIN.
- 6: 00 - нивото на CORTISOL се повишава - хормонът, който подготвя тялото Ви за активно бодърстване!
Сега максимално е включена логиката. Време е да запишете плановете си за деня и да вземете решения, които ще се осъществяват.
Изпивайте 500 мл вода сутрин и направете упражнения, така хормоните на СТРЕС се смиват!
- 7: 00 - престава да се произвежда мелатонин.
Да спите повече няма смисъл защото стойността на по-нататъшния сън = 0, което означава, че е напразна загуба на живот.
- 8: 00 - на арената са половите хормони.
Те са стероиди - хормони, които формират нашата мускулна рамка.
Време е за зареждане, гимнастика, спортна зала и възпроизвеждане!
- 10: 00 - 14:00 пик на DHEA
(Dehydroepiandrosterone) - неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност
- 14: 00 - 16:00 - усещайки остра сънливост по това време, не се отричайте от удоволствието да спите 20 минути!
Това е върхът на ХОРМОНА НА РАСТЕЖА - хормон на красотата и вечната младост.
И за предпочитане след този сън да се загрее, защото хормонът на растежа е отговорен за количеството мускулна тъкан.
- 17 от 19:00 - започва да намалява КОРТИЗОЛА. Вземането на важни решения си струва да се отмени.
Спортът е противопоказан оттогава храненето на мускулите ще бъде много трудно.
- 21: 00 - започва да се произвежда МЕЛАТОНИН. Намалявайки телесната температура, на нас ни се иска да получим топлина и грижи от близките си. Най-доброто време за семейно общуване!
- 22: 00 - хипофизната жлеза отделя опиоидни хормони с наркотичен ефект - това са ЕНДОРФИНИ-те.
За спящите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания.
Дневният стрес е зад Вас, организмът е готов за рестарт. Сънят от 22:00 до 4:00 е максимално ценен. Липсата на сън в този период от време е фатална.
- 2: 00 - започва времето на ХОРМОН НА РАСТЕЖА (HGH) - хормон на красотата и вечната младост.
