Упражнения на стола в офиса – новата мания джирокинезис
Gyrokinesis или „Гирокинезис”, както ще го прочетат много хора, няма нищо общо с популярния гръцки сандвич Гиро, който се продава и у нас и на практика е същото като арабския – слагате каквото има подръка за ядене в мека и плоска питка и я увивате около храната. Джирокинезисът е съвсем друга работа. Това е един от най-мързеливите и най-хитовите спортове или, хайде, физически активности. На него сме посветили днешния ни лайфхак.
Това е проста гимнастика, която се практикува седнал. Може да бъде на ръба на леглото при ставане сутрин, а може и за разтоварване в офиса върху въртящия се стол. И без друго много от нас обичат, къде от глезотия, къде от нерви, да се заиграват с неговите движения. Много по-полезно е да изпълнявате някакви движения, които да ви носят повече гъвкавост и по-малко калории, отколкото в същото време да правите обичайното – да се тъпчете с вредни храни иби да се наливате с кафе.
Gyrokinesis, обясняват създателите му, е „бавена, флуидна практика за упражняване на тялото, основана на седемте природни елемента на гръбначното движение: напред, назад, наляво, надясно, ляво извиване, дясно извиване и завъртане”. Според тях дълбоката база на тази хитова гимнастика в седнало положение, по която са луднали немалко делови дами по света, но не и у нас, има корени в йогата и позволява практикуващите да станат гъвкави като котките и цялото им животинско семейство – тигри, лъвове, леопарди.
Цялата тази мания се роди покрай времената на заключването на милиони хора по домовете заради забраните за движение при коронавирусната пандемия. Затворени бяха и фитнесите. Онези, на които им се
налагаше да работят от вкъщи, а мнозина нямат ергономични мебели и това предизвика доста гръбначни и други изкривявания, започнаха да полудяват по модната гимнастика. Тя печели последователи, защото позволява свобода, лека е и е приятна, не изисква никаква специална подготовка или база. Беше и алтернатива за онези, които нямаха възможност да посещават гимнастическите салони.
Който свикна с упражненията върху стол, не се отказа от тях и тръгвайки на работа както преди през последните 2 месеца, защото много отложени задълго неща трябваше да се свършат накуп, което намали свободното време, включително онова за посещение на фитнес. Някои пък продължават да работят от дома и въпреки че салоните вече са отворени, си държат на подобната на танц гимнастика върху стол.
Упражняването с леки и плавни движения на мускулите в определен ритъм стимулира не само крайниците, но и вътрешните органи, като специално внимание се отделя на дишането – поне на това ни научи коронавирусната пандемия. Модната гимнастика помага за стимулирането на нервната система, отваря „енергийните пътеки”, както обясняват авторите на този проект, вдига съдържанието на кислород в кръвта. Най-много печели гъвкавостта, а огромен е и ефектът антистрес, добавят Gyrotonic Health Network.
Освен да погледне множеството видеа в интернет и просто да повтори върху стола си каквото зърне, по света онзи, който има сериозни намерения да стане добър в новия спорт, може да се запише и на курсове. В залите офис мебелите са заменени с ниски и плътни столове.
Към упражненията в седяща позиция, са измислени и активности за легнала и за стойка.
Най-важна от всичко е плавността, флуидността на движенията, обясняват спецовете. Упражненията изглеждат и се чувстват от практикуващите като танц или като плуване на сухо, отколкото като йога. Те преливат едно в друго. Така са по-малко стресови за организма от другите спортове и почти не са натоварващи за ставите. Безспорен е и стягащият и подсилващ мускулите ефект на гимнастиката. Тя е еднакво добра за всички възрасти и от всякакви нива на физическа подготовка.
Сбъдната мечта за мнозина – да добият хубава фигура, да отслабват и да се чувстват все по-подбе, без да мръднат от леглото или стола. Невероятно, но факт.
