Covid: Как да се грижим за себе си у дома
Очевидно стойте далеч от други хора, за да не ги заразите, ако имате Ковид. По отношение на вашето собствено благополучие, ето какво препоръчват експертите:
Кажете на семейството и приятелите
Не страдайте мълчаливо. Нека хората знаят, че имате Covid. Те може да успеят да ви помогнат с оставянето на храна до вратата ви и да ви се обадят, за да проверят как сте.
Дори с по-нови варианти на вируса като Omicron и Delta, много хора имат леки или никакви симптоми и ще могат безопасно да се справят с инфекцията у дома.
Основните симптоми все още са:
нова, продължителна кашлица
треска/висока температура
загуба или промяна на мирис или вкус
Но изследователи, които събират обратна връзка от стотици хиляди хора за преживяванията им с Covid, предполагат, че първите пет симптома са подобни на настинка:
хрема
главоболие
умора (лека или тежка)
кихане
възпалено гърло
Ако се чувствате тъжни, има неща, които можете да направите, и които могат да помогнат.
Почивайте си много, пийте много вода и приемайте парацетамол или ибупрофен, за да се чувствате по-комфортно.
При кашлица опитайте да легнете на една страна или да седнете изправени, а не по гръб.
Седенето, вместо да лежите, също е добре, ако сте малко задъхани.
Можете също да опитате:
вдишване бавно през носа и издишване през устата, със събрани устни, сякаш нежно духате свещ
отпуснете раменете си, така че да не сте прегърбени, и се наведете леко напред с ръце на коленете
намалявайки малко отоплението и пускайки свеж въздух
Съвети за задух
Някои хора може вече да имат (или искат да си купят) приспособление, наречено пулсов оксиметър, което може да провери нивото на кислород в кръвта.
Той се закрепва за пръста ви и може да бъде полезно измерване, като да проверявате температурата си с термометър.
Ниските нива на кислород в кръвта ви могат да бъдат знак, че се влошавате.
Отчитане от 95 или повече е нормално. Ако падне до 93 или 94 и остане така един час по-късно, обадете се на Спешната помощ или на личния си лекар за съвет. Ако е 92 или по-малко (на устройство, което е сертифицирано с CE маркировка и използвате съгласно инструкциите, които идват с него), отидете на доктор или се обадете на Спешна помощ.
Знайте кога да получите помощ
Някои хора с Covid ще се нуждаят от медицинска помощ, която може да включва престой в болница.
Получете съвет от вашия личен лекар, ако:
постепенно се чувствате все по-зле или по-задухани
имате затруднено дишане, когато се изправяте или се движите
чувствате се много слаби, болки или уморени
треперите или треперите
загубихте апетита си
не можете да се грижите за себе си - например задачи като миене и обличане или приготвяне на храна са твърде трудни
все още се чувствате зле след четири седмици - това може да е дълъг Covid
Отидете незабавно или се обадете на Бърза помощ, ако:
толкова си задъхан, че не можеш да кажеш кратки изречения, когато си почиваш
дишането ви внезапно се е влошило
кашляш кръв
чувствате студ и изпотяване, с бледа или на петна кожа
имате обрив, който изглежда като малки синини или кървене под кожата и не избледнява, когато търкаляте чаша върху него
колабираш или припадаш
се чувствате възбудени, объркани или много сънливи
сте спрели да пикаете или пикаете много по-малко от обикновено
Ако се притеснявате за бебе или дете, не отлагайте получаването на помощ. Ако изглеждат много зле, влошават се или смятате, че нещо сериозно не е наред, обадете се веднага.
Източник: ВВС
